3. पोषण

• संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल हों।
• अत्यधिक कैफीन और चीनी से बचें, क्योंकि ये मूड स्विंग को बढ़ा सकते हैं।

4. पर्याप्त नींद

• पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेने को प्राथमिकता दें, तथा हार्मोनों को नियंत्रित करने और तनाव को प्रबंधित करने के लिए प्रति रात्रि 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।

5. हाइड्रेशन

• सूजन और थकान जैसे शारीरिक लक्षणों से निपटने के लिए हाइड्रेटेड रहें।

6. सहायता प्रणाली

• अपने दोस्तों, परिवार या सहायता समूहों से अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में बात करें। साझा करने से भावनात्मक बोझ हल्का हो सकता है।

7. पेशेवर मदद

• किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें जो आपको इससे निपटने की रणनीति और सहायता प्रदान कर सके।