अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (एम्स) ने हाल ही में भारतीय महिलाओं पर पीसीओएस के प्रभाव को जानने के लिए एक बड़ा अध्ययन किया। इस अध्ययन में पीसीओएस के बारे में कुछ चौंकाने वाले और महत्वपूर्ण तथ्य सामने आए हैं जो काफी हद तक अज्ञात थे। अध्ययन के महत्वपूर्ण निष्कर्ष ये हैं:
• भारत में, प्रजनन आयु की 20-25% महिलाएं पीसीओएस से पीड़ित हैं
• इनमें से कम से कम 60% महिलाओं में मोटापे का प्रमुख कारण पीसीओएस है
• पीसीओएस के कारण 30-35% पीड़ितों में फैटी लीवर की समस्या हो सकती है
• पीसीओएस के कारण 70% पीड़ितों में इंसुलिन प्रतिरोध उत्पन्न हो जाता है
• पीसीओएस के कारण 60-70% महिलाओं में एण्ड्रोजन या सेक्स हार्मोन का स्तर उच्च हो जाता है
• कम से कम 60% महिलाओं को सेक्स हार्मोन में असंतुलन के कारण पुरुषों की तरह गंजापन, चेहरे पर बाल, मासिक धर्म में अनियमितता और गर्भवती होने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है
• पीसीओएस 40-60% पीड़ितों में ग्लूकोज असहिष्णुता का कारण भी बनता है
• पीसीओएस से पीड़ित 40% महिलाएं 40 वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले ही मधुमेह की शिकार हो जाती हैं
• पीसीओएस खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
• पीसीओएस के कारण ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया विकसित होने का उच्च जोखिम होता है
• पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में बुलिमिया, एनोरेक्सिया और बिंज ईटिंग जैसे खाने के विकार आम हैं

• पीसीओएस महिलाओं में चिंता और अवसाद का एक प्रमुख कारण है
• पीसीओएस ओव्यूलेशन संबंधी बांझपन का प्रमुख कारण है

क्या आप इस अध्ययन के सबसे चौंकाने वाले निष्कर्षों में से एक को जानते हैं?

कम से कम 50% महिलाएं इस बात से अनजान हैं कि उन्हें पीसीओएस है
50% अनजान पीड़ितों की संख्या एक बड़ी और डरावनी संख्या है। क्या आप जानते हैं कि यह संख्या और भी डरावनी क्यों है? ये महिलाएँ कई स्वास्थ्य समस्याओं का वास्तविक कारण नहीं जान पाएंगी
वे समस्याएँ जिनका उन्हें सामना करना पड़ सकता है।
• उन्हें अनावश्यक रूप से बांझपन का दर्द सहना पड़ सकता है
• हो सकता है कि उन्हें कभी भी अभूतपूर्व वजन वृद्धि का वास्तविक कारण पता न चले
• वे अपने चेहरे पर अनचाहे बालों या पुरुषों में होने वाले गंजेपन के बारे में असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। यह सब इसलिए होता है क्योंकि वे आसानी से इलाज योग्य स्थिति से अनजान होते हैं।
जानकारी के अभाव में उनका जीवन असहनीय हो सकता है। पुरानी बीमारियों की सबसे बड़ी समस्या यह है कि वे सालों, यहां तक ​​कि दशकों तक चुपचाप बढ़ती रहती हैं। हालांकि, जब वे गंभीर हो जाती हैं
दिखाई देने वाली ये बीमारियाँ लाइलाज हैं। मधुमेह, हृदय रोग और यकृत विकार इसके कुछ उदाहरण हैं। सहनशीलता भारत में महिलाओं के स्वभाव में जन्मा एक गुण है। वे बड़ी होकर अधिक समायोजन और सहनशील बनना सीखती हैं। महिलाएँ छोटी-मोटी असुविधाओं या असुविधाओं को अनदेखा कर देती हैं। जैसे ही वे यौवन की ओर बढ़ती हैं, मासिक धर्म शुरू हो जाता है,
और वे हर महीने एक और तकलीफ़ सहना सीख जाती हैं। यह एक वर्जित बात भी है। इसलिए ज़्यादातर महिलाएँ चुपचाप अपना दर्द और तकलीफ़ सहती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि पीसीओएस उनके लिए कम विनाशकारी है। सच्चाई दर्दनाक है।

महिलाएं आमतौर पर पीसीओएस का सामना तब करती हैं जब उन्हें मासिक धर्म में गंभीर अनियमितता का सामना करना पड़ता है।
• मासिक धर्म में देरी
• समय से पहले मासिक धर्म
• अनियमित मासिक धर्म
• दवा के बिना लंबे समय तक मासिक धर्म का न आना

मासिक धर्म का न आना या मासिक धर्म में अनियमितता एक दुःस्वप्न हो सकता है। हालाँकि, ज़्यादातर महिलाओं के पास इस बारे में बात करने के लिए कोई जानकार व्यक्ति नहीं होता। वे आमतौर पर इंटरनेट पर उपलब्ध बेकार की जानकारी पर भरोसा करती हैं। इससे उनकी शंकाएँ हल नहीं होतीं। इसके विपरीत, यह उन्हें डराता है और कुछ हद तक उन्हें पागल बना देता है। अंत में, महिलाएँ इन मुद्दों को अपने डॉक्टरों के पास ले जाती हैं। आमतौर पर, इस बिंदु पर, समस्या का पता चलता है। हालाँकि, यह कहानी का अंत नहीं है। दुख की बात है कि इसका आधा भी नहीं।

सौम्यवेद के विशेषज्ञों ने 6000 महिलाओं के बड़े सैंपल साइज के साथ एक व्यापक सर्वेक्षण किया। सर्वेक्षण में पाया गया कि महिलाओं को कुछ भी नहीं मिल पा रहा है
ऑनलाइन शोध के अनगिनत घंटों के बाद भी वे भरोसेमंद या सांत्वना देने वाले नहीं होते। जितना अधिक वे इंटरनेट पर देखते हैं, उतना ही वे भ्रमित और असुरक्षित महसूस करते हैं। अधिक भय उन्हें तत्काल परिणाम पाने के लिए बेताब बनाता है। वे हर उस चीज की तलाश करते हैं जो उनके हाथ में आ सकती है। एलोपैथी, होम्योपैथी या आयुर्वेद, हताशा में कुछ भी प्रतिबंधित नहीं है। हालाँकि, असली सवाल यह है कि क्या ये मदद कर सकते हैं? डर मददगार नहीं है। इसके विपरीत, यह समस्याओं को और भी बदतर बना सकता है। यह दबाव डालता है
आपको आवेगपूर्ण और गलत निर्णयों की ओर ले जाता है। क्या आप जानते हैं कि एक दशक से अधिक समय तक कई उपचारों की कोशिश करने के बाद भी महिलाएँ राहत की तलाश में रहती हैं? क्या आप जानते हैं कि महिलाएँ गर्भधारण करने के लिए अनगिनत पैसे खर्च करने के लिए मजबूर हैं, लेकिन PCOS के कारण असफल हो जाती हैं? यह उन्हें हताश कर देता है, और वे गर्भधारण करने के लिए मजबूर हो जाती हैं।
अन्य उपचार विधियों पर और भी अधिक आक्रामक तरीके से स्विच करें।

इस पुस्तक का मुख्य उद्देश्य आपको PCOS/PCOD को समझने में मदद करना है। यह पुस्तक आपको समस्या की जड़, उसकी तीव्रता और इससे होने वाली जटिलताओं को समझने में मदद करेगी। यह ज्ञान आपको प्राथमिक समस्याओं को समझने और आपके मन में उठने वाले कुछ सबसे महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देने में सक्षम बनाएगा।
सौम्यवेद ने अपने डॉक्टरों की विशेष टीम के साथ मिलकर सवालों को छांटा है और उन्हें सरल शब्दों में जवाब देने की कोशिश की है। यह किताब आपको निराश नहीं करेगी
जटिल चिकित्सा शब्द आपको डराने की कोशिश करते हैं या आपको डराने की कोशिश करते हैं। यह आपको समस्या और आपके सामने आने वाली स्वास्थ्य चुनौतियों को समझने में मदद करेगा। अंत में, यह पीसीओएस/पीसीओडी के कारण आपके सामने आने वाली अधिकांश समस्याओं को हल करने के संभावित तरीके प्रस्तुत करेगा। यह पुस्तक आपके अधिकांश प्रश्नों का उत्तर देगी और आपके मन को शांत करेगी।
क्या PCOS/PCOD का इलाज संभव है या नहीं? क्या गर्भावस्था संभव है या गर्भावस्था में मुश्किल? क्या PCOS से पीड़ित महिलाओं को नियमित मासिक धर्म हो सकता है? आपके मन में उठने वाले ऐसे अनगिनत सवालों के जवाब इस किताब में आसानी से समझ में आने वाले तरीके से मिलेंगे। यह किताब आपके PCOS/PCOD से जुड़े सभी सवालों के लिए वन-स्टॉप गाइड के रूप में काम करेगी।

पीसीओएस उपचार योग्य है या नहीं?

कई बातें समझ में नहीं आतीं। पीसीओएस के बारे में गलतफहमियाँ कोई अपवाद नहीं हैं। शुरुआत में जब महिलाओं को पीसीओएस का पता चलता है, तो वे घबरा जाती हैं।
महिलाओं में पीसीओएस के कारण होने वाली अत्यधिक प्रतिक्रियाएँ स्वाभाविक हैं क्योंकि यह उनकी प्रजनन क्षमता, सुंदरता और सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह जीवन भर के लिए एक बोझ बन जाता है।
ऐसे समय में, महिलाएं 'उपचार या इलाज' की उलझन में फंस जाती हैं। कुछ डॉक्टर आपको आराम करने का सुझाव दे सकते हैं, जबकि अन्य आपको बता सकते हैं कि वे लक्षणों को आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं। वे स्पष्ट शब्दों में नहीं बोलते हैं। उनके उत्तर अधिकतर अस्पष्ट और रहस्य में लिपटे होते हैं। अधिकतर मामलों में, आप भ्रमित, भयभीत और अनिश्चित महसूस करेंगे। आपको इस तरह के उत्तर मिल सकते हैं:

गर्भधारण संबंधी संदेह: PCOS में गर्भधारण करना असंभव नहीं है। PCOS से पीड़ित हज़ारों महिलाएँ गर्भवती हो जाती हैं। हालाँकि, PCOS हार्मोनल असंतुलन, ओवुलेशन संबंधी कठिनाइयों और अन्य शारीरिक समस्याओं के कारण गर्भधारण को मुश्किल बना सकता है। जब आप स्वाभाविक रूप से गर्भधारण करने की कोशिश करती हैं, तो डॉक्टर आमतौर पर आपके PCOS लक्षणों को प्रबंधित करने का प्रयास करते हैं।

मासिक धर्म से संबंधित संदेह : आपको नियमित मासिक धर्म के लिए जीवनशैली में बदलाव और व्यायाम का सुझाव दिया जाएगा। हालाँकि, यह काफी हद तक गर्भनिरोधक गोलियों और हार्मोनल प्रत्यारोपण पर निर्भर रहता है। जब आप गर्भनिरोधक गोलियाँ या हार्मोनल सहायता बंद कर देते हैं, तो स्थिति और खराब हो जाती है। सहायता के साथ भी, मूड में उतार-चढ़ाव, वजन बढ़ना, सूजन, कोमलता और
अनियमित रक्तस्राव नियमित रहता है। इस दुष्टता से मुक्ति की आपकी इच्छा
चक्र अधूरा रह जाता है।
वजन बढ़ने की आशंका : जब आप गर्भधारण करना चाहती हैं, तो सबसे पहले आपका डॉक्टर आपको वजन कम करने का सुझाव देगा। हालाँकि, महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध और तनाव हार्मोन के उच्च स्तर के कारण यह लगभग असंभव है।
पीसीओएस से पीड़ित हैं। इसलिए, आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने या कम करने के लिए दवा का सुझाव दे सकता है। मूल रूप से, आपको मधुमेह की दवा दी जाती है। आपको अपना वजन कम करने के लिए कुछ जीवनशैली और आहार परिवर्तन का सुझाव भी दिया जा सकता है।

वजन बढ़ना पीसीओएस का परिणाम है। यह इसका कारण नहीं है। आपके तनाव, हार्मोन और रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन मोटापे का कारण बनते हैं। रक्त शर्करा प्रबंधन जैसे अस्थायी समाधान क्षणिक राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन
वजन का फिर से बढ़ना तय है। जब आप दवा लेना बंद कर देंगे, तो आपको फिर से तेजी से वजन बढ़ने का अनुभव होगा। एलोपैथी के पास इस समस्या का कोई समाधान नहीं है। हालाँकि, आयुर्वेद मोटापे की मूल वजहों को समझता है और उनका इलाज करता है और एक स्थायी समाधान प्रदान करता है। एलोपैथिक डॉक्टर आपको बताएंगे कि इस स्थिति को हार्मोनल गोलियों और कुछ जीवनशैली में बदलाव के साथ अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है। हालाँकि, वे चुपचाप आपको पीसीओएस को अपनी नियति के रूप में स्वीकार करने और अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए इसके साथ जीना सीखने के लिए मना रहे हैं। आपको इसे बिना किसी संदेह के समझना चाहिए:

आपका एलोपैथिक डॉक्टर आपको उपचार के दौरान कई बार यह बात समझाएगा, और यह उनके ज्ञान और समझ के अनुसार एक तथ्य है।
आपका नियमित स्त्री रोग विशेषज्ञ, सबसे अच्छा, आपके लक्षणों का प्रबंधन कर सकता है। पीसीओएस/पीसीओडी आपको हमेशा परेशान करता रहेगा।
आइये पहले इन शब्दों की परिभाषा स्पष्ट कर लें।
इलाज योग्य: ऐसी बीमारी जिसे चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से खत्म किया जा सकता है, और जो फिर कभी नहीं उभरेगी। इलाज उस विशिष्ट समस्या का स्थायी समाधान है। मलेरिया, टाइफाइड और यहां तक ​​कि तपेदिक (टीबी) भी इलाज योग्य बीमारियाँ हैं।
उपचार योग्य: ऐसी बीमारी जिसके लक्षणों को दूर किया जा सकता है या कम से कम कम किया जा सकता है। उपचार एक अस्थायी व्यवस्था है। कई मामलों में, रोगी आजीवन दवाओं पर निर्भर रहते हैं। एड्स, मधुमेह और अस्थमा लाइलाज बीमारियों के उदाहरण हैं। एलोपैथी में PCOS/PCOD का कोई इलाज नहीं है। यह केवल आपको अपने प्रबंधन में मदद कर सकता है
आपके जीवन भर के लिए लक्षण। यही सबसे बड़ी समस्या भी है। दवाओं की मदद से बीमारी का आजीवन प्रबंधन बिना साइड इफ़ेक्ट के नहीं होता। एलोपैथी में पीसीओएस की दवा का लंबे समय तक सेवन करने से हार्मोनल असंतुलन और वजन में गिरावट के रूप में कई साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं।

आयुर्वेद समग्र स्वास्थ्य का विज्ञान है जिसने सदियों से अपनी उपयोगिता साबित की है। आयुर्वेद कम से कम 4000 साल पुराना विज्ञान है जो समय की कसौटी पर खरा उतरा है। हमारे पास अभी भी संस्कृत आयुर्वेदिक ग्रंथ संरक्षित हैं जो इस समस्या के कारणों, लक्षणों और प्राकृतिक उपचार प्रक्रियाओं का विस्तार से वर्णन करते हैं। मानव शरीर के अंग प्रक्रिया को परिभाषित नहीं करते हैं। किसी भी समस्या के इलाज के लिए, प्रक्रिया में शामिल पूरी प्रणाली पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यहीं आयुर्वेद श्रेष्ठ है।
आधुनिक चिकित्सा आपातकालीन या गंभीर बीमारियों के इलाज में बहुत कारगर है। दिल के दौरे से पीड़ित व्यक्ति को पश्चिमी चिकित्सा विज्ञान की मदद लेनी चाहिए। एलोपैथी ने इस दिशा में बहुत प्रगति की है।
इसमें शारीरिक असामान्यताओं की तुरंत पहचान करने और उनका इलाज करने के लिए उपकरण और जांच प्रक्रियाएं हैं। हालांकि, पुरानी बीमारियों और जीवनशैली संबंधी विकारों के संदर्भ में आयुर्वेद के करीब कोई नहीं है।

आयुर्वेद के अनुसार, महिलाएं जीवन भर बिना किसी परेशानी के पीरियड्स के साथ जन्म लेती हैं! इसलिए, पीसीओएस सामान्य नहीं है, जबकि ज्यादातर महिलाओं को जब पता चलता है कि उन्हें पीसीओएस है, तो उन्हें यही बताया जाता है। यह एक असामान्यता है। यह कोई सामान्य बात नहीं है।
इस स्थिति के पीछे शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और जीवनशैली संबंधी मुद्दे हैं। अधिकांश उपचार प्रक्रियाएं आमतौर पर इनमें से किसी एक समस्या का इलाज करने की कोशिश करती हैं। यही कारण है कि पीसीओएस इन प्रणालियों के माध्यम से लाइलाज बना हुआ है। आयुर्वेद पीसीओएस और इसकी जड़ों को समझता है। इसमें पीसीओएस को उलटने और आपको जिस इलाज की तलाश है उसे प्रदान करने की जानकारी और क्षमता है। 20,000 से अधिक महिलाओं ने इस दृष्टिकोण से लाभ उठाया है और आजीवन पीसीओएस के बोझ से मुक्ति पाई है। यह पुस्तक आपको पीसीओएस को समझने में मदद करेगी और आयुर्वेद इसके लिए जिम्मेदार मुद्दों को कैसे संबोधित कर सकता है।

पीसीओएस/पीसीओडी एक स्त्री रोग संबंधी समस्या है, जिसके कारण गर्भाशय में कई सिस्ट हो सकते हैं।
अंडाशय। यह कई अन्य हार्मोनल समस्याओं को भी जन्म दे सकता है, जिसमें गर्भधारण करने में कठिनाई भी शामिल है। हालाँकि, आगे बढ़ने से पहले, क्या आपने कभी सोचा है: जिस बीमारी को हम एक ही मानते हैं, उसके लिए दो शब्द (पीसीओएस/पीसीओडी) क्यों हैं?
क्या आपको अंतर के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है? ज़्यादातर लोगों के लिए, ये दो शब्द सिर्फ़ उलझन को बढ़ाते हैं। जहाँ तक मरीज़ का सवाल है, PCOS और PCOD एक ही हैं। इन शब्दों का इस्तेमाल एक दूसरे के लिए किया जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि इनमें कोई अंतर नहीं है। इसका सीधा मतलब है कि आपको मरीज़ के तौर पर इस अंतर के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यह अंतर मुख्य रूप से डॉक्टरों और शोध कर्मियों से संबंधित है।
हालाँकि, आसानी से समझने के लिए, आइए पीसीओएस और पीसीओडी के बीच अर्थ और अंतर को जानें।
पीसीओएस/ पीसीओडी
पॉली: अनेक
सिस्टिक: सिस्ट तरल या अर्ध-ठोस पदार्थ से भरे गैर-कैंसरयुक्त थैले होते हैं

डिम्बग्रंथि: अंडाशय से संबंधित
ये तीन अक्षर समान हैं। इसलिए, चाहे पीसीओएस हो या पीसीओडी, यह अंडाशय में कई सिस्ट बनने से संबंधित समस्या है। अंतर अंतिम दो अक्षरों में है:
एस: सिंड्रोम
डी: विकार
इसलिए: पीसीओएस का मतलब पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम है, पीसीओडी का मतलब पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिसऑर्डर है, इसलिए वास्तविक अंतर सिंड्रोम और डिसऑर्डर शब्दों में है।
सिंड्रोम: सिंड्रोम किसी बीमारी के कुछ संकेतों और लक्षणों की उपस्थिति है। पीसीओएस से पीड़ित महिला में बीमारी के कुछ लक्षण मौजूद हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि एक महिला पुरुषों में होने वाले गंजेपन से पीड़ित है, लेकिन उसके मासिक धर्म नियमित हैं। उसके अंडाशय में भी PCOD के कारण कोई बदलाव नहीं दिख रहा है, और उसकी त्वचा और बाल भी ठीक हैं। उस स्थिति में, वह महिला PCOS या पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम से पीड़ित है। विकार: एक विकार शारीरिक कार्यों या प्रणालियों के पूर्ण विघटन की विशेषता है। मान लीजिए कि एक महिला के अंडाशय में सिस्ट है और उसे अनियमित मासिक धर्म, पुरुषों में होने वाला गंजापन, मुंहासे, चेहरे पर बाल, इंसुलिन प्रतिरोध आदि जैसे अन्य लक्षण भी दिखाई दे रहे हैं। उस स्थिति में, ऐसी महिला को PCOD या पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिसऑर्डर से पीड़ित कहा जाता है।

18 साल की लड़की माधवी को चेहरे पर पुरुषों जैसे बाल उगने की शिकायत थी। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह किसी भी किशोर लड़की के लिए गंभीर चिंता का विषय है।
हमने देखा कि:
• उसके मासिक धर्म सामान्य थे।
• उसकी त्वचा ठीक थी और उसमें कोई मुँहासे या अन्य त्वचा संबंधी असामान्यताएं नहीं थीं।
• उसके वजन में कोई खास वृद्धि/घटाव नहीं हुआ था। उसका वजन सामान्य था। चेहरे पर अचानक बाल उगने की कोई खास वजह नहीं थी। इसलिए, हमने उसके अंडाशय को टटोला। मेरा संदेह सही था, उसके अंडाशय में कुछ पीसीओएस परिवर्तन थे। हमारे पास आने से पहले, वह 3 अन्य डॉक्टरों से मिल चुकी थी, और किसी ने भी उसे पीसीओएस होने का निदान नहीं किया था। ऐसा इसलिए क्योंकि उसमें पीसीओएस के कोई अन्य लक्षण नहीं दिख रहे थे। हालाँकि, अब जब उसे हल्के पीसीओएस का निदान किया गया है, तो क्या उसका उपचार अलग होगा? नहीं, उसे पीसीओएस के लिए आवश्यक उपचार दिया गया था, लेकिन उसका सुधार बहुत तेज़ी से हुआ।

पीसीओएस/पीसीओडी- नाम में कुछ भी नहीं है पीसीओएस के लक्षणों और संकेतों की सही और समय पर पहचान पीसीओएस और पीसीओडी के बीच अंतर के बारे में चिंता करने से कहीं ज़्यादा महत्वपूर्ण है। अगर आपको थोड़ा भी संदेह है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
लक्षणों के बारे में जानकारी रखना और सतर्क रहना आगे की जटिलताओं से बचने की कुंजी है।
लक्षण पीसीओएस/पीसीओडी का इलाज संभव है। हालाँकि, समस्या का निदान करने में जितना अधिक समय लगेगा, उपचार उतना ही लंबा होगा। अधिकांश महिलाओं को शुरू में हल्के पीसीओएस लक्षण महसूस होते हैं, लेकिन वे किसी की नज़र में नहीं आते। इस अनदेखी के कारण समस्या पुरानी हो जाती है।
पीसीओएस के कुछ लक्षण ध्यान देने योग्य हैं:
• अनियमित, देर से या जल्दी मासिक धर्म

• भारी या कम मासिक धर्म रक्तस्राव
• अचानक वजन बढ़ना
• टाइप 2 मधुमेह/ इंसुलिन प्रतिरोध
• मुँहासे/हाइपरपिग्मेंटेशन
• पुरुषों की तरह बाल उगना/गंजा होना
• बांझपन
• थायराइड
किसी भी महिला में सभी लक्षण एक साथ नहीं होंगे। आपको एक या दो ऐसे लक्षण होने पर भी कार्रवाई करनी चाहिए। समस्या का पता लगाना महत्वपूर्ण है, और यूएसजी (पेल्विस) आमतौर पर सबसे अच्छा माध्यम है। आयुर्वेद पीसीओएस को जड़ से ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह एकमात्र उपचार पद्धति है जो इलाज का वादा करती है, न कि केवल अस्थायी राहत या लक्षणों के प्रबंधन का।

जब सिंघा बोर्ड की तैयारी कर रही थी, तो उसके चेहरे पर हर जगह पिंपल थे। यह असामान्य नहीं था। क्लास की कई लड़कियों को ये समस्या थी। लेकिन, यह तब असाधारण हो गया जब सिंघा के कॉलेज से पास होने के बाद भी ये पिंपल नहीं रहे। पिछले तीन साल उसके लिए बहुत शर्मनाक रहे। उसने अपना सारा आत्मविश्वास खो दिया था। पिंपल कम होने का नाम नहीं ले रहे थे। इसके विपरीत, उनमें मवाद भर गया था और वे सिस्टिक हो गए थे। जल्द ही सिंघा को पीरियड्स में देरी भी होने लगी और तभी उसे PCOS का पता चला। उपचार के साथ, उसके पीरियड्स सामान्य हो गए और उसके पिंपल भी चले गए। हालांकि, कुछ भी उन 4-5 सालों को वापस नहीं ला सका जो सिंघा ने दर्द और शर्मिंदगी में बिताए थे।

केस 2: ऋचा के चेहरे पर बाल
ऋचा को पहली बार 20 की उम्र में चेहरे पर बाल उगने का अनुभव हुआ। वह टीम लीडर के तौर पर काम करती थी। इसलिए, आगे बढ़कर नेतृत्व करना उसके काम का हिस्सा था
प्रोफ़ाइल। हालाँकि, इसका मतलब यह भी था कि वह ज़्यादा प्रमुखता से दिखाई दे रही थी और ध्यान का केंद्र थी। सबसे पहले, जब ऋचा ने अपनी ठोड़ी पर चेहरे के बालों की वृद्धि देखी, तो उसने इस पर ज़्यादा ध्यान नहीं दिया। वृद्धि कम थी और इसे आसानी से संभाला जा सकता था। हालाँकि, जल्द ही उसके चेहरे पर काले बाल आने लगे। चेहरे के बालों की वृद्धि को छिपाने के लिए उसे बहुत सारा मेकअप लगाना पड़ा और फिर भी उसे लगा कि उसकी टीम के सदस्यों ने बदलाव को नोटिस किया है। इसने ऋचा की मानसिक और भावनात्मक स्थिति को बहुत प्रभावित किया। वह एक प्रतिवाद के रूप में प्रतिक्रियाशील और आक्रामक हो गई। ऋचा को पीसीओएस के बारे में पता था लेकिन उसने कभी इसके बारे में नहीं सोचा क्योंकि उसे हमेशा नियमित मासिक धर्म होता था। उसने कभी नहीं सोचा था कि उसके चेहरे के बाल अकेले पीसीओएस का लक्षण हो सकते हैं।

1. अनियमित, विलंबित या समय से पहले पीरियड्स आना अनियमित पीरियड्स पीसीओएस का सबसे खास लक्षण है । हालांकि, पीरियड्स में अनियमितताएं कई तरह की हो सकती हैं। पीसीओएस में देखे जाने वाले 5 पीरियड पैटर्न
• मासिक धर्म में देरी : मासिक धर्म में देरी सबसे आम समस्या है। पीसीओएस से पीड़ित ज़्यादातर महिलाओं को कुछ हफ़्तों से लेकर तीन महीने तक की देरी का सामना करना पड़ता है।
• समय से पहले मासिक धर्म आना: कई महिलाओं को समय से पहले मासिक धर्म आने की समस्या भी हो सकती है। उन्हें न्यूनतम 21-दिन का चक्र पूरा होने से पहले भी मासिक धर्म आ सकता है।
• अनियमित पीरियड्स: कुछ महिलाओं को नियत तारीख से 45 दिन बाद भी पीरियड्स नहीं आते हैं। यह अंतराल और भी लंबा हो सकता है। जबकि कुछ महिलाओं को उनके आखिरी पीरियड से 21 दिन पहले भी पीरियड्स आ सकते हैं।
• दवाइयों के बिना पीरियड्स नहीं आना : कुछ महिलाओं को पीरियड्स शुरू करने के लिए हार्मोनल गोलियों की मदद की ज़रूरत होती है। उन्हें पीरियड्स नहीं आते
उनके बिना.
• नियमित मासिक धर्म : पीसीओएस से पीड़ित कुछ महिलाओं में नियमित मासिक धर्म भी हो सकता है। नियमित मासिक धर्म चक्र ऐसे मामलों में पीसीओएस का पता लगाना मुश्किल बना सकता है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि उन महिलाओं को पीसीओएस के कारण होने वाली अन्य समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा। इसलिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए
भले ही आपके मासिक धर्म नियमित हों, लेकिन नीचे बताए गए अन्य लक्षण अनुभव हों, तो भी तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
2. बहुत भारी/अल्प रक्तस्राव
यहां तक ​​कि महिलाओं में रक्तस्राव का पैटर्न भी अलग-अलग हो सकता है। सभी महिलाओं में रक्तस्राव एक जैसा नहीं हो सकता।
पीसीओएस में रक्तस्राव के 4 पैटर्न देखे जाते हैं
• भारी रक्तस्राव : कुछ महिलाओं को अत्यधिक मात्रा में रक्तस्राव हो सकता है। कुछ को लंबे समय तक रक्तस्राव हो सकता है।
• कम रक्तस्राव: कई महिलाओं को बहुत कम रक्तस्राव हो सकता है। उन्हें केवल कुछ घंटों या अधिकतम 1-2 दिनों तक ही रक्तस्राव हो सकता है।
• सामान्य रक्तस्राव : पीसीओएस से पीड़ित कुछ महिलाओं में सामान्य रक्तस्राव होता है।
• काला डिस्चार्ज: कुछ महिलाओं को गहरे रंग का डिस्चार्ज दिखाई दे सकता है जो काले रंग का हो सकता है। भारी या कम रक्तस्राव दोनों ही पीसीओएस का संकेत हो सकते हैं।
3. अचानक/अप्रत्याशित वजन में उतार-चढ़ाव
पीसीओएस में वजन में अचानक या अप्रत्याशित उतार-चढ़ाव की संभावना बनी रहती है।
• वजन बढ़ना: कई महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। एक महीने में उनका वजन कई किलो बढ़ सकता है। उन्हें यह पेट, जांघों और कूल्हों पर अतिरिक्त चर्बी के रूप में दिखाई दे सकता है। यह आमतौर पर महिलाओं में सबसे आम लक्षण है।
• वजन घटना : कुछ महिलाओं को अचानक वजन घटने का भी अनुभव हो सकता है। ऐसी महिलाओं की संख्या कम है, लेकिन यह एक वास्तविक संभावना है।

पीसीओएस के कारण वजन क्यों बढ़ता है?
वजन बढ़ना एक चक्रीय प्रतिक्रिया है। जब हम अस्वस्थ आहार और जीवनशैली का पालन करते हैं, तो यह आमतौर पर खराब पाचन या अपच का कारण बनता है। बहुत से लोग अपच को एक बड़ी समस्या नहीं मानते, लेकिन यह बड़ी समस्या है। अपच के कारण आमा बनता है। यह उपोत्पाद है। आमा एक चिपचिपा विष है जो कोशिकाओं के सामान्य कामकाज में बाधा डाल सकता है। यह आमा रक्त के माध्यम से शरीर की हर कोशिका तक पहुँचता है और कोशिका रिसेप्टर्स को ढक लेता है। यह कोशिकाओं में चैनलों को अवरुद्ध करता है। इसलिए, कोशिकाएँ पोषण को ग्रहण करने में असमर्थ हो जाती हैं। दूसरी ओर, आपके भोजन से प्राप्त पोषण आपके शरीर में जमा होता रहता है।
रक्तप्रवाह में अतिरिक्त पोषण वसा में परिवर्तित हो जाता है। यह वजन बढ़ने की सरल प्रक्रिया है।
4. टाइप 2 डायबिटीज़: पीसीओएस में इंसुलिन प्रतिरोध
इंसुलिन प्रतिरोध पीसीओएस के सबसे आम लक्षणों में से एक है। लगभग 40% महिलाएं 40 की उम्र तक पहुँचने से पहले ही इंसुलिन प्रतिरोध से पीड़ित हो जाती हैं।
पीसीओएस के इलाज और मधुमेह से बचने के लिए इंसुलिन प्रतिरोध के लक्षणों की समय पर पहचान महत्वपूर्ण है।
ऐसा क्यों होता है?
इंसुलिन प्रतिरोध भी खराब आहार और जीवनशैली के कारण अमा के निर्माण का परिणाम है। अस्वास्थ्यकर आहार और जीवनशैली खराब पाचन का कारण बनती है। अमा अपच का एक उपोत्पाद है। यह रक्त के माध्यम से शरीर की हर कोशिका तक पहुँचता है। यह कोशिकाओं में रिसेप्टर चैनलों को अवरुद्ध करता है। आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा और पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। लेकिन अमा रिसेप्टर चैनलों को अवरुद्ध करता है, और कोशिकाएं इंसुलिन हार्मोन की पहचान नहीं कर पाती हैं। इसलिए, इंसुलिन रक्तप्रवाह में जमा हो जाता है। इसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है
इंसुलिन प्रतिरोध के सामान्य लक्षण हैं:
• असामान्य वजन बढ़ना
• गर्दन या कमर के क्षेत्र में मुड़ी हुई त्वचा का काला पड़ना
• अस्पष्टीकृत सुस्ती
• मीठा खाने की लालसा
5. मुँहासे, रंजकता, सुस्त त्वचा
मुंहासा
मुंहासे, पिगमेंटेशन और सुस्त त्वचा जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं को आसानी से देखा जा सकता है। ये अचूक हैं। फिर भी, कई महिलाएं इन संकेतों को पीसीओएस से जोड़कर नहीं देख पाती हैं। पीसीओएस से अप्रभावित कई महिलाओं को भी गर्भावस्था के दौरान मुंहासे या फुंसियाँ होती हैं।
पीरियड्स। हालांकि, पीरियड्स खत्म होते ही मुंहासे गायब हो जाते हैं। दुर्भाग्य से पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए यह परेशानी कभी खत्म नहीं होती। उनके चेहरे के निचले तिहाई हिस्से जैसे ठोड़ी, गाल, जबड़े और गर्दन पर मुंहासे ज्यादा हो सकते हैं। पीसीओएस से जुड़े मुंहासे त्वचा की सतह के नीचे गांठ की तरह दिखाई देते हैं। यह दिखने में सिस्टिक होते हैं और मवाद से भरे होते हैं। मवाद से भरे इन मुंहासों के लिए आम जिम्मेदार होता है। जब शरीर में बहुत अधिक आम होता है, तो यह त्वचा की कोशिकाओं में पोषण के प्रवाह को अवरुद्ध करता है। यही कारण है कि पीसीओएस में मुंहासे और भी बढ़ जाते हैं और उनमें मवाद भर जाता है। अगर आपको अनियमित पीरियड्स के साथ मुंहासे हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आपके शरीर में अत्यधिक आम भी त्वचा के काले पड़ने और रंगहीन होने का एक कारण है। आम कोशिकाओं को उनके पोषक तत्वों से वंचित करता है, और वे अपनी चमक खोने लगती हैं।

6. पुरुष पैटर्न बाल विकास
पुरुषों में बालों का बढ़ना एक अजीब समस्या है। पीसीओएस से पीड़ित कई महिलाएं जीवन भर इसे झेलने के लिए अभिशप्त रहती हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि पुरुष पैटर्न बाल विकास का मुख्य कारण अतिरिक्त पुरुष हार्मोन उत्पादन है। हर महिला में पुरुष और महिला दोनों हार्मोन होते हैं। हालांकि, महिला हार्मोन का अनुपात पुरुष हार्मोन की तुलना में बहुत अधिक है। यह संतुलन बहुत सटीकता के साथ बनाए रखा जाता है। दुर्भाग्य से, पीसीओएस इस हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकता है और पुरुष पैटर्न बाल विकास, पुरुष पैटर्न गंजापन और बालों के पतले होने जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। पुरुष पैटर्न बाल विकास पीसीओएस का एक लक्षण है। यह अस्वास्थ्यकर आहार और जीवन शैली से शुरू होता है। यह अपच और अमा या चिपचिपा गठन की ओर जाता है
विषाक्त पदार्थ। अमा रक्त के माध्यम से यात्रा करता है और अंडाशय तक पहुँचता है। यह अंडाशय के चैनलों को अवरुद्ध करता है। नतीजतन, डिम्बग्रंथि समारोह में गड़बड़ी होती है। अंडाशय आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हैं। यह गंभीर परिणाम देता है
शरीर में हार्मोनल असंतुलन। आपका शरीर अधिक मात्रा में पुरुष हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है क्योंकि अंडाशय महिला हार्मोन का उत्पादन नहीं कर रहे हैं
हार्मोन। इससे पुरुषों की तरह बाल उगने लगते हैं। इसलिए, अगर आपको चेहरे, छाती और पीठ पर पुरुषों की तरह बाल उगते हुए दिखें, तो यह हार्मोनल असंतुलन का संकेत है। शरीर में अमा को कम करना संतुलन को बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका है।
7. अत्यधिक बाल झड़ना
सिर के सामने के हिस्से में अत्यधिक बाल पतले होना या सिर के ऊपर से बाल झड़ना अत्यधिक आमा और उच्च पुरुष हार्मोन उत्पादन का संकेत है। जब आपके शरीर में बहुत अधिक आमा होता है, तो यह बालों के रोम को अवरुद्ध कर सकता है। आपके बालों को आवश्यक पोषण मिलना बंद हो जाता है, जिससे बाल पतले होने लगते हैं और बाल झड़ने लगते हैं।
8. गर्भावस्था: बांझपन और गर्भधारण करने में कठिनाई बांझपन और गर्भधारण करने में कठिनाई कई कारकों के परिणामस्वरूप होती है। बांझपन के लिए सिर्फ़ PCOS को ज़िम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता। लेकिन यह एक निर्विवाद तथ्य है कि PCOS आपके गर्भधारण के मार्ग में कई रुकावटें पैदा कर सकता है। PCOS गर्भधारण को बहुत मुश्किल बना सकता है। यह अंडों के विकास या समय पर ओव्यूलेशन के लिए प्रतिकूल परिस्थितियाँ बनाता है, जिससे बांझपन होता है। गर्भधारण करने में भी मुश्किलें अस्वास्थ्यकर आहार और जीवनशैली से जुड़ी हैं। खराब पाचन से अमा का निर्माण होता है, जो रक्त के माध्यम से यात्रा कर सकता है। यह अंडाशय तक पहुँचता है और डिम्बग्रंथि चैनलों को अवरुद्ध करता है। हार्मोन का उत्पादन प्रभावित होता है। यह अंडाशय में अंडे के विकास को धीमा कर देता है। इसलिए, अंडे का धीमा या बिल्कुल भी विकास नहीं होना और ओव्यूलेशन की कमी इसके प्रत्यक्ष परिणाम हैं। वे गर्भधारण में विफलता की ओर ले जाने वाली कठिनाइयों का कारण बनते हैं। अमा को नियंत्रित करने से गर्भावस्था को सुविधाजनक बनाने वाले हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है

9. थायराइड
इन दिनों महिलाओं में थायराइड की समस्या काफी आम है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में थायराइड की समस्या होने का खतरा तीन गुना अधिक होता है। थायराइड और पीसीओएस दोनों की जड़ें जीवनशैली से जुड़ी गड़बड़ियों और अस्वास्थ्यकर आहार में हैं। इसलिए, ये आमतौर पर एक ही रोगी में एक ही समय पर मौजूद होते हैं। हालांकि, दोनों बीमारियों के इलाज के तरीके अलग-अलग हैं। मरीजों को ध्यान रखना चाहिए कि अगर उन्हें थायराइड की समस्या है तो उन्हें पीसीओएस की जांच जरूर करवानी चाहिए क्योंकि ये दोनों एक साथ मौजूद होते हैं। इन लक्षणों में से कोई भी एक लक्षण पीसीओएस का संकेत हो सकता है। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो आपको अन्य लक्षणों के प्रकट होने का इंतजार नहीं करना चाहिए। इससे समस्या और बढ़ेगी और इलाज लंबा चलेगा। आयुर्वेद में पीसीओएस एक इलाज योग्य विकार है। स्वस्थ आहार, जीवनशैली और प्रभावी आयुर्वेदिक हस्तक्षेप पीसीओएस को हमेशा के लिए ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

महिलाओं के लिए मासिक धर्म में देरी का मतलब कई चीजें हो सकती हैं। अविवाहित महिलाओं के लिए, यह आमतौर पर आपदा का मतलब होता है। शारीरिक असुविधाओं के अलावा, यह अवांछित प्रश्नों, संदेहों और आशंकाओं को जन्म देता है। यही कारण है कि ज़्यादातर महिलाएं मासिक धर्म में देरी का अनुभव करती हैं।
महिलाएं ऐसी परेशानियों को चुपचाप सहती हैं और उनके बारे में खुलकर बात करने से बचती हैं। हालाँकि, यह चुप्पी अक्सर बहुत महंगी पड़ती है। जब महिलाओं के पास ऐसी समस्याओं पर चर्चा करने के लिए कोई और नहीं होता है, तो वे आमतौर पर इंटरनेट रिसर्च की शरण लेती हैं, जहाँ असली समस्या शुरू होती है। मान लीजिए कि आप इंटरनेट पर पीरियड्स में देरी के कारणों को देखते हैं। आपको हार्मोनल असंतुलन, एनीमिया, कम वजन, मोटापा, तनाव, थायरॉयड, बहुत अधिक व्यायाम और एक गतिहीन जीवन शैली जैसे सामान्य कारण मिलेंगे।
संभावित कारणों के बारे में आपको बताएँ। पीसीओएस को आमतौर पर मासिक धर्म में देरी के लिए प्राथमिक दोषी नहीं माना जाता है।
हालांकि मासिक धर्म की अनियमितता और पीसीओएस में गहरा संबंध है।

घरेलू उपचार
जब पीरियड्स की अनियमितताओं की बात आती है, तो घरेलू उपचार भारतीय महिलाओं का सबसे पसंदीदा उपाय है। वे सस्ते, सुविधाजनक और गैर-हस्तक्षेपकारी होते हैं। इन सबसे बढ़कर, वे महिलाओं को अपने पीरियड्स के बारे में तब तक चर्चा करने से बचाते हैं जब तक कि यह बिल्कुल ज़रूरी न हो। हालाँकि, यह एक और महत्वपूर्ण गलती है। घरेलू उपचार आपको मदद कर सकते हैं, लेकिन वे लंबे समय में बहुत प्रभावी नहीं होते हैं। यह एक तरह का हिट-एंड-मिस प्रयास है। यह महिलाओं को भ्रमित करता है और उन्हें निराश महसूस कराता है। फिर भी, बहुत कम महिलाएं ऐसी असफलताओं के पीछे का असली कारण समझ पाती हैं। एलोवेरा, जीरा, काले तिल जैसे लोकप्रिय घरेलू उपचार शुरू में मदद करते दिखते हैं लेकिन कभी पूरी तरह से मदद नहीं कर सकते। जैसा कि ऊपर बताया गया है, पीरियड्स में देरी के मुख्य कारण खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार हैं। इससे अंडाशय में आमा का निर्माण होता है। घरेलू उपचार पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे सभी जमा हुए विषाक्त पदार्थों या आमा को साफ़ नहीं कर सकते हैं। इसलिए वे शुरू में काम करते दिखते हैं लेकिन कभी पूरी तरह से राहत नहीं दे सकते।
कुछ सामान्य घरेलू उपचार और उनका प्रभाव यह समझना महत्वपूर्ण है कि हालांकि ये घरेलू उपचार पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे क्षणिक राहत प्रदान कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप मासिक धर्म की अनियमितताओं का सामना कर रहे हैं, तो इन घरेलू उपचारों का उपयोग करके दर्द और परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है।
एलोवेरा एलोवेरा शरीर को क्षारीय बनाता है और हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद करता है। अब तक, यह मासिक धर्म की अनियमितताओं को कम करने के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। उपयोग के लिए निर्देश: खाली पेट दिन में दो बार एक चम्मच ताजा एलोवेरा का गूदा लें, और आपको काफी राहत महसूस होगी

जीरा साबुत जीरा गर्भाशय के संकुचन को बेहतर बनाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। इसलिए, फंसा हुआ रक्त प्रवाह बेहतर होता है। सदियों से इसका इस्तेमाल किया जाता रहा है
मासिक धर्म की अनियमितताओं के प्रबंधन के लिए जीरे का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, जीरे के बीज
इसके अलावा भी कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। उपयोग के लिए निर्देश : कृपया जीरे को कुछ मेथी के बीजों के साथ रात भर भिगोएँ। सुबह सबसे पहले खाली पेट उस पानी को पिएँ। आपको बहुत बेहतर महसूस होगा।
काले तिल काले तिल फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और स्वस्थ हार्मोन स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। वे रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी सहायता करते हैं। उपयोग के लिए निर्देश: आपको अपने दैनिक आहार में एक चम्मच काले तिल शामिल करना चाहिए। रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी सहायता करते हैं।

उपयोग हेतु निर्देश: आपको अपने दैनिक आहार में एक चम्मच काले तिल शामिल करना चाहिए।

दालचीनी

दालचीनी एक अद्भुत जड़ी बूटी है जिसमें विटामिन ए, बी, के, राइबोफ्लेविन और थायमिन जैसे कई विटामिन होते हैं। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और जीवन शक्ति को बढ़ाता है। यह आपके मासिक धर्म के दौरान होने वाली समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके मासिक धर्म चक्र को बेहतर बनाने में भी सहायक है।
दालचीनी पीसीओएस में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करती है।

उपयोग के लिए निर्देश: कृपया गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसे पीएं। अपने पीरियड्स के दौरान, 2-3 बार दालचीनी का पानी पीना बहुत फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, इससे ज़्यादा पीने से बचें।

कच्चा पपीता

पपीता विटामिन सी से भरपूर फल है। यह विटामिन मासिक धर्म को प्रेरित करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, इसमें कैरोटीन भी होता है जो मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए आवश्यक शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन को उत्तेजित कर सकता है।

उपयोग के लिए निर्देश: मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए आप निर्धारित तिथि के आसपास कच्चा पपीता खा सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कच्चा पपीता मासिक धर्म को प्रेरित करने में मदद कर सकता है, न कि पका हुआ पपीता।

व्यायाम सामान्य तौर पर, व्यायाम स्वस्थ होता है। यह स्वस्थ वजन को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।
हालांकि, 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित व्यायाम से पीरियड साइकिल में सुधार हो सकता है। यह पीरियड के दर्द की तीव्रता और अवधि को कम कर सकता है। व्यायाम PCOS उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एक्सरसाइज़ करने की सलाह दी जाती है।
आप इसमें तेज चलना, तैरना और जॉगिंग शामिल कर सकते हैं। योग भी काफी मदद कर सकता है। रोजाना 20-50 मिनट योग करने से हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में मदद मिल सकती है। यह मानसिक और भावनात्मक रूप से भी बहुत राहत दे सकता है।

चाबी छीनना

घरेलू उपचार निश्चित रूप से मासिक धर्म की अनियमितता और पीसीओएस के अन्य लक्षणों को कम करने में सहायक होते हैं। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वे समस्या को जड़ से हल नहीं कर सकते हैं। पीसीओएस और अन्य हार्मोनल असंतुलन मासिक धर्म की अनियमितता का कारण शरीर में अत्यधिक अमा के निर्माण और अंडाशय चैनलों को अवरुद्ध करने के कारण होते हैं। जब तक अंडाशय से उन अमा विषाक्त पदार्थों को साफ नहीं किया जाता है, तब तक अंडाशय का सामान्य कार्य फिर से शुरू नहीं हो सकता है। यहीं पर पीसीओएस के लिए तैयार की गई विशिष्ट आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ महत्वपूर्ण हो जाती हैं। विशेष रूप से तैयार की गई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ शरीर से और विशेष रूप से अंडाशय से अमा विषाक्त पदार्थों को साफ करने में शरीर की मदद करती हैं। इससे अंडाशय सामान्य रूप से काम कर पाते हैं और आपके पीरियड्स नियमित हो जाते हैं।

जब आप स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं तो क्या होता है?

शुरुआत में, ज़्यादातर महिलाएं चाहती हैं कि उनके प्राथमिक लक्षण, जैसे कि मुंहासे, चेहरे पर बाल और वजन व्यायाम और कॉस्मेटिक उपचार से दूर हो जाएं। दुख की बात है कि एक या दो लक्षणों से शुरू होने वाली समस्या बाद में गंभीर हो जाती है। इन महिलाओं को अन्य लक्षण भी दिखने लगते हैं। आम तौर पर, महिलाएं स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास तब जाती हैं जब उन्हें पीसीओएस के लक्षण जैसे कि मासिक धर्म में अनियमितता, वजन में उल्लेखनीय वृद्धि, मूड में बदलाव, बालों का झड़ना या गर्भधारण में कठिनाई होती है।

जब आप स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं

इतिहास लेना कई डॉक्टर आपके पारिवारिक इतिहास/ऐसे लक्षणों की घटना के बारे में पूछ सकते हैं। आपकी जीवनशैली और आहार को समझना भी मुद्दों को समझने का एक हिस्सा है।

स्पष्ट संकेत

पीसीओडी जैसे:
• पुरुष पैटर्न बाल विकास
• भार बढ़ना
• मखमली त्वचा पैच या एकेंथोसिस निग्रिकेंस
• बालों का पतला होना/पुरुषों में गंजापन
• दर्द और हाइपरपिग्मेंटेशन

आमतौर पर, डॉक्टर पीसीओएस/ पीसीओडी के कुछ स्पष्ट लक्षणों की तलाश करेंगे जैसे : एक बार जब डॉक्टर ने दृश्य निदान पूरा कर लिया है और पीसीओएस के लक्षणों का पता लगा लिया है, तो निदान की पुष्टि के लिए पैथोलॉजिकल और रेडियोलॉजिकल परीक्षणों की सलाह दी जाती है।

पीसीओएस के लिए चिकित्सा परीक्षण

रेडियोलॉजिकल जांच

यूएसजी पेल्विस: यह पीसीओएस का पता लगाने का एक बेहतरीन तरीका है। यह परीक्षण यह पता लगाने में मदद करता है कि क्या पीसीओएस के कारण अंडाशय में सिस्ट के रूप में बदलाव दिखने लगे हैं।

रोग संबंधी जांच

पीसीओएस के कारण शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को निर्धारित करने में रक्त परीक्षण महत्वपूर्ण हो सकते हैं। ये परीक्षण समस्या की गंभीरता को निर्धारित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

कुछ महत्वपूर्ण रक्त परीक्षण:

इंसुलिन: इंसुलिन प्रतिरोध आमतौर पर पीसीओएस का सबसे आम लक्षण है।

टेस्टोस्टेरोन - पुरुष हार्मोन: यह मुख्य पुरुष हार्मोन है जो महिलाओं में बढ़ता है, जिससे पीसीओएस में परिवर्तन होता है।

एएमएच: महिलाओं में एंटी-मुलरियन हार्मोन (एएमएच) का स्तर उनकी निषेचित अंडे उत्पन्न करने की क्षमता को दर्शाता है।

प्रोलैक्टिन: यह एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो अंडाशय के कार्य को नियंत्रित करता है। यह मासिक धर्म की अनियमितता, वजन बढ़ना, हॉट फ्लैश और बांझपन का कारण भी बन सकता है।

थायरॉइड प्रोफाइल: पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में आमतौर पर थायरॉइड हार्मोन की गड़बड़ी भी होती है। इसलिए, डॉक्टर थायरॉइड प्रोफाइल की सलाह दे सकते हैं।

पीसीओएस की खोज जटिल है और कई लोगों के लिए बहुत भ्रामक है। पीसीओएस नाम से पता चलता है कि यह अंडाशय से संबंधित है। वास्तविकता बहुत अलग है। हालाँकि आपके अंडाशय में सिस्ट नहीं हो सकते हैं, फिर भी आपको पीसीओएस या पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम हो सकता है।

पीसीओएस/पीसीओडी हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। पीसीओएस/पीसीओडी का निदान करने या उसे खारिज करने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है। डॉक्टर एक साथ मौजूद लक्षणों के एक सेट के आधार पर अपना निदान करते हैं। इसलिए, इतिहास लेना, अल्ट्रासाउंड और रक्त परीक्षण निदान को निश्चित बनाते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञ मूल्यांकन प्रोटोकॉल

डॉक्टर आमतौर पर एक ही उपचार पद्धति का पालन करते हैं, चाहे आप प्रारंभिक,
देर से या अनियमित मासिक धर्म या पीसीओएस। अधिकतर मामलों में, डॉक्टर मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए अगले 21 दिनों तक गर्भनिरोधक गोलियों का कोर्स करने की सलाह देते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध के मामले में, डॉक्टर मेटफॉर्मिन की सलाह देते हैं। कुछ डॉक्टर कुछ अतिरिक्त विटामिन सप्लीमेंट भी सुझा सकते हैं। यह एक लक्षणात्मक उपचार दृष्टिकोण है। इस दृष्टिकोण की सबसे बड़ी समस्या यह है कि इससे राहत मिलने का भ्रम होता है। एक बार जब आप गर्भनिरोधक गोलियाँ लेना शुरू कर देती हैं, तो वे आपको उन हार्मोनों का एक अतिरिक्त और अप्राकृतिक बढ़ावा देती हैं, जिनका उत्पादन आपके अंडाशय कम कर रहे हैं। इसलिए, ये गोलियाँ मासिक धर्म को प्रेरित करने में सफल होती हैं। आपको बहुत राहत महसूस होती है। हालाँकि, राहत अल्पकालिक होती है। आपके मासिक धर्म प्राकृतिक नहीं होते हैं। इसलिए, एक बार जब आप गर्भनिरोधक गोलियाँ लेना बंद कर देती हैं
गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन से आपको नियमित अंतराल पर मासिक धर्म आना बंद हो जाएगा। इंसुलिन प्रतिरोध के लिए मेटफॉर्मिन की गोलियों के मामले में भी यही स्थिति है। ये गोलियां आपके शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करती हैं। इसलिए, आपको उच्च रक्त शर्करा के कारण होने वाले लक्षणों जैसे कि अत्यधिक वजन बढ़ने से राहत मिल सकती है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप सफल भी हो सकते हैं। दुख की बात है कि यह राहत भी अस्थायी है। जैसे ही आप रक्त शर्करा कम करने वाली गोलियां लेना बंद करते हैं,
इंसुलिन प्रतिरोध फिर से शुरू हो जाएगा। रोगों का लक्षणात्मक उपचार केवल अस्थायी राहत प्रदान करता है। यह समस्या के मूल कारण को संबोधित नहीं करता है। आधुनिक पारंपरिक चिकित्सा और आयुर्वेद के बीच यही सबसे बड़ा अंतर है। जबकि आधुनिक पारंपरिक चिकित्सा केवल तत्काल लक्षणात्मक राहत पर ध्यान केंद्रित करती है, आयुर्वेद समस्याओं को उनकी जड़ों से ठीक करने पर ध्यान केंद्रित करता है। आयुर्वेद सुनिश्चित करता है कि समस्या पूरी तरह से दूर हो जाए, और आपको डॉक्टरों और डॉक्टरों से मुक्ति मिले
दवाइयां हमेशा के लिए.

हार्मोनल गोलियाँ/ गर्भनिरोधक

गर्भनिरोधक गोलियाँ/जन्म नियंत्रण गोलियाँ/हार्मोनल गोलियाँ का निर्माण गर्भनिरोधक गोलियों के समान ही होता है।
आपके अंडाशय द्वारा मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए उत्पादित हार्मोन। जब आपके अंडाशय के चैनल अतिरिक्त अमा द्वारा अवरुद्ध हो जाते हैं, तो इन हार्मोनों का उत्पादन प्रभावित होता है। आपके अंडाशय इन हार्मोनों को पर्याप्त मात्रा में उत्पादित करना बंद कर देते हैं। इसलिए, अंडे का विकास धीमा होता है और ओव्यूलेशन नहीं होता है। यह आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है। इसलिए, आपको लगातार महीनों तक देरी से या जल्दी मासिक धर्म हो सकता है या बिल्कुल भी मासिक धर्म नहीं हो सकता है। गर्भनिरोधक गोलियों का सरल काम उन हार्मोनों को कृत्रिम रूप से बढ़ावा देना है जो आपके अंडाशय नहीं बना सकते हैं। यही कारण है कि आपको 21-दिवसीय गर्भनिरोधक गोली के कोर्स से मासिक धर्म आता है। हालाँकि, गर्भनिरोधक गोली पर निर्भरता का एक बड़ा नुकसान है। एक बार जब आप इन गोलियों को लेना शुरू कर देते हैं, तो अंडाशय मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए पूरी तरह से इन कृत्रिम हार्मोनों पर निर्भर हो जाते हैं। इन गर्भनिरोधक गोलियों को लेने से नियमित मासिक धर्म अजीब नहीं लग सकता है, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि ये मासिक धर्म प्राकृतिक नहीं हैं। जैसे ही आप इन गोलियों को लेना बंद करेंगी, नियमित मासिक धर्म बंद हो जाएगा। वास्तव में, समस्या और भी बढ़ जाएगी क्योंकि अब आपके अंडाशय पूरी तरह से कृत्रिम हार्मोन बूस्ट पर निर्भर होंगे। ये हार्मोन गोलियाँ समग्र डिम्बग्रंथि कार्यों, अंडे के विकास, परिपक्वता और ओव्यूलेशन को प्रभावित करती हैं। यह एक बहुत ही खतरनाक परिदृश्य है। आपके अंडाशय इन कृत्रिम हार्मोनों पर पूरी तरह से निर्भर हो सकते हैं जो प्राकृतिक हार्मोन की नकल करते हैं। ये गोलियाँ समस्या के मूल कारण को संबोधित करने की कोशिश भी नहीं कर रही हैं। ये गोलियाँ अवरुद्ध अंडाशय चैनलों पर काम नहीं करती हैं। वे प्राकृतिक हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा नहीं देते हैं। वे सामान्य अंडाशय के कार्य में मदद नहीं करते हैं। ये गोलियाँ केवल मासिक धर्म को प्रेरित करती हैं। एक बार जब आप इन गोलियों को बंद कर देते हैं, तो आपको अनियमित मासिक धर्म के लिए तैयार रहना चाहिए। ये गोलियाँ आपके अंडाशय को कृत्रिम हार्मोन आपूर्ति पर निर्भर बनाती हैं। आपके अंडाशय उन हार्मोनों का उत्पादन करने का प्रयास करना बंद कर देते हैं क्योंकि वे उन्हें बाहर से आसानी से प्राप्त कर रहे होते हैं। इसलिए, सामान्य मासिक धर्म होने की संभावना और भी कम हो जाती है।

क्या गर्भनिरोधक सुरक्षित हैं?

जबकि डॉक्टर अधिकांश हार्मोनल असंतुलन के लिए गर्भनिरोधक गोलियों को एकमात्र उपाय के रूप में लिखते हैं, इन गोलियों के अल्पकालिक और दीर्घकालिक दुष्प्रभाव होते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, आपको यह समझना चाहिए कि इस दुनिया में हर हार्मोनल गोली के कुछ दुष्प्रभाव होंगे। किसी भी हार्मोन के कृत्रिम पूरक से कुछ दुष्प्रभाव होंगे। मौखिक गर्भनिरोधक गोलियों में दो महत्वपूर्ण कृत्रिम रूप से उत्पादित हार्मोन होते हैं जो आपके शरीर की आवश्यकता से अधिक अनुपात में हो सकते हैं। इसलिए, कुछ दुष्प्रभाव होने की संभावना है।

मौखिक गर्भनिरोधक के दुष्प्रभाव

खतरनाक दुष्प्रभाव
• सांस लेने में कठिनाई
• छाती में दर्द
• पैरों में दर्द
• पैरों में सूजन या एडिमा यदि आपको इनमें से कोई भी दुष्प्रभाव दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
उच्च जोखिम श्रेणी
यदि आप निम्न रक्तचाप से ग्रस्त हैं तो रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
• अधिक वजन या मोटापा
• 35 वर्ष से अधिक आयु
• रक्त के थक्के बनने का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास होना
• रक्तस्राव संबंधी विकारों से पीड़ित होना

खतरनाक दुष्प्रभाव

यदि आपको इनमें से कोई भी दुष्प्रभाव दिखाई दे तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

उच्च जोखिम श्रेणी

यदि आप निम्न रक्तचाप से ग्रस्त हैं तो रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।

चाबी छीनना

पीसीओएस के लिए गर्भनिरोधक गोलियां सर्वोत्तम विकल्प नहीं हैं क्योंकि:

पीसीओडी का मूल कारण

आयुर्वेद एक समग्र चिकित्सा विज्ञान है। एक बात जो आयुर्वेद को बाकी सभी से अलग बनाती है
अन्य पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों की सबसे बड़ी खूबी समस्या के मूल कारण का इलाज करना है, जबकि अन्य केवल लक्षणों का इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं। अब तक, हम यह स्पष्ट कर चुके हैं कि PCOS/PCOD मुख्य रूप से एक जीवनशैली संबंधी विकार है। कुछ पीढ़ियों पहले, भारतीय महिलाओं में PCOS एक अनसुनी घटना थी। क्या आप इसका कारण बता सकते हैं? कुछ पीढ़ियों पहले एक भारतीय महिला/लड़की के जीवन में निम्नलिखित चीजों पर निर्भरता नगण्य थी: हालाँकि, पिछले कुछ दशकों में चीजें नाटकीय रूप से बदल गई हैं। तेजी से बढ़ते शहरीकरण ने पैकेज्ड, अत्यधिक प्रोसेस्ड और जंक फूड तक अप्रतिबंधित पहुँच को जन्म दिया है। ये
आजकल ज़्यादा से ज़्यादा महिलाएँ सक्रिय कार्यबल में शामिल हो रही हैं। लेकिन इसके लिए उन्हें देर रात तक काम करना पड़ता है, जिससे उनकी नींद का चक्र बाधित होता है। खाने की गलत आदतें अपनाना और आहार में कुछ अस्वास्थ्यकर चीज़ें शामिल करना भी PCOS के जोखिम को बढ़ाता है। PCOS/PCOD, एक ऐसी बीमारी जो कुछ दशक पहले तक भारतीय समाज के लिए अज्ञात थी, अब 10 में से 6 लड़कियों/महिलाओं को प्रभावित करती है। 12 साल की उम्र की कुछ लड़कियों को भी PCOS हो सकता है।

• पैक भोजन
• मिलावटी दूध और दूध उत्पादों की खपत में वृद्धि
• देर रात तक काम करना/ रात्रि जीवन पर निर्भरता
• आसीन जीवन शैली
• जंक फूड
• अत्यधिक मांस का सेवन
• अत्यधिक चीनी निर्भरता
• अत्यधिक तनाव

अमा: पीसीओएस विष

आमा चयापचय अपशिष्ट या विष है जो अनुचित या खराब पाचन के कारण बनता है। यदि आपका आहार या जीवनशैली ऐसी है जो आमा के निर्माण की ओर ले जाती है, तो आपको PCOS का अधिक जोखिम है। खराब पाचन से आमा का निर्माण होता है। यह एक चिपचिपा टार जैसा पदार्थ है जो कोशिकाओं तक पहुँच सकता है और उनके रिसेप्टर्स को अवरुद्ध कर सकता है। जब आमा बढ़ता है, तो यह अंडाशय के चैनलों को अवरुद्ध करता है। यह बदले में, अंडों के विकास में रुकावट और ओव्यूलेशन की समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए, शरीर समय-समय पर अंडे जारी करने में विफल रहता है। नतीजतन, आपको मासिक धर्म की अनियमितता और गर्भधारण की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। 80-90% महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता इसी के कारण होती है। आपके अंडाशय में अविकसित अंडे सिस्ट के रूप में जमा होते रहते हैं। आप देख सकते हैं कि भोजन का अनुचित पाचन भी कई जटिलताओं को जन्म दे सकता है। हालाँकि, लोगों की सोच के विपरीत, केवल अस्वास्थ्यकर भोजन ही खराब पाचन के लिए जिम्मेदार नहीं है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली भी खराब पाचन और आमा के निर्माण का कारण बनती है। आमा और PCOS के गठन के पीछे दो मुख्य कारण हैं:
• अस्वस्थ जीवन शैली
• अस्वास्थ्यकारी आहार

अस्वस्थ जीवनशैली एक बहुत व्यापक शब्द है। लोग आम तौर पर गतिहीन जीवनशैली, दिनचर्या की कमी और तनाव को प्राथमिक जीवनशैली संबंधी समस्याओं के रूप में देखते हैं। हालाँकि, यह सतह को खरोंचने जैसा भी नहीं है। कई गंभीर जीवनशैली संबंधी विकार आसानी से नज़रअंदाज़ हो जाते हैं। इसलिए, समस्या कभी भी वास्तव में दूर नहीं होती। नीचे कुछ अस्वस्थ जीवनशैली संबंधी गलतियाँ दी गई हैं जिनसे बचना चाहिए, जो अमा और पीसीओएस के गठन का कारण बन सकती हैं।

अत्यधिक नाश्ता/मुंचिंग

हर समय खाना-पीना आम बात हो गई है। स्नैक्स के नाम पर लोग यह नहीं जानते कि वे बहुत सारा मैदा, नमक, चीनी, कृत्रिम रंग, प्रिजर्वेटिव, रासायनिक स्वाद, अस्वास्थ्यकर तेल और कई अन्य रसायन खाते हैं। पैकेज्ड स्नैक्स अत्यधिक प्रोसेस्ड होते हैं और उनकी शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए उनमें प्रिजर्वेटिव भरे होते हैं। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ अस्वास्थ्यकर रसायनों से भरे होते हैं। इससे उन्हें पचाना मुश्किल हो जाता है। अपच से अंततः आमा का निर्माण होगा और समस्याएँ होंगी। अधिक नाश्ता करने से भी आमा का निर्माण होगा।

बार-बार खाना

अगर आपको बहुत कम अंतराल पर खाने की आदत है, तो इससे अपच की समस्या हो सकती है। किसी भी भोजन को पचाने के लिए आपके पेट को एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है। आपको अपने भोजन के बीच कुछ घंटों का अंतराल रखना चाहिए ताकि पाचन क्रिया कुशल हो और आपका पेट गंदगी से भरा न हो।

अनियमित भोजन

अनियमित भोजन से आम तौर पर एसिडिटी होती है। आपका पेट नियमित भोजन के समय पर गैस्ट्रिक जूस छोड़ता है। जब आप अनियमित समय पर खाते हैं, तो आपके भोजन को पचाने के लिए आवश्यक मात्रा में गैस्ट्रिक जूस नहीं मिल पाता है। इससे अपच की समस्या हो सकती है।

आसीन जीवन शैली

सक्रिय जीवनशैली हमें ऊर्जा संतुलन बनाए रखने के लिए इष्टतम कैलोरी जलाने में मदद करती है। यह मांसपेशियों और जोड़ों को आवश्यक व्यायाम प्रदान करने में भी हमारी मदद करती है। शारीरिक गतिविधि पाचन प्रक्रिया को भी तेज करती है। यदि आप एक गतिहीन जीवनशैली जीते हैं, तो आपके शरीर को भोजन पचाने में अधिक समय लग सकता है।

देर रात तक काम करना

शरीर की अपनी घड़ी होती है। यह सूर्योदय के बाद सबसे अधिक सक्रिय होती है और सूर्यास्त के बाद सबसे कम सक्रिय होती है। आजकल कई महिलाओं को देर रात तक काम करना पड़ता है और पार्टियों और सोशल मीडिया पर व्यस्त रहने के कारण देर तक जागना पड़ता है। यह समय सोने के लिए सबसे अच्छा है। देर रात तक काम करने से उनकी सर्कैडियन लय में बाधा उत्पन्न हो सकती है और अपच की समस्या हो सकती है।

अत्यधिक तनाव

तनाव आधुनिक जीवनशैली का पर्याय बन गया है। तनाव पाचन के लिए स्रावित होने वाले पाचन रस की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। यह मात्रा को भी कम करता है। स्रावित होने के उचित समय को बाधित करता है। अत्यधिक तनाव शरीर में अधिक आम उत्पादन को जन्म देगा। आपको अपने शरीर में आम के निर्माण से बचने के लिए उपयुक्त जीवनशैली में बदलाव करने चाहिए।

2 अस्वास्थ्यकर आहार

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का त्याग करें

यह सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आमा के निर्माण से बचने के लिए आवश्यक है। आपको प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन बंद कर देना चाहिए। इनमें शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए बहुत सारे प्रिजर्वेटिव, केमिकल और इमल्सीफायर होते हैं। ये बहुत ही अस्वस्थ और हानिकारक होते हैं। इनसे हर कीमत पर बचना चाहिए। आपको पैकेज्ड फूड खाना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

परिष्कृत आटे से बचें

रिफाइंड आटे पाचन प्रक्रिया के लिए हानिकारक होते हैं। इनमें ग्लाइसेमिक वैल्यू बहुत अधिक होती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है। ये पाचन तंत्र में चिपक जाते हैं और इन्हें खत्म करना मुश्किल होता है। आपको रिफाइंड आटे से बचना चाहिए और साबुत अनाज का आटा भूसी के साथ खाना चाहिए, जो पाचन प्रक्रिया को बनाए रखने के लिए आवश्यक फाइबर प्रदान करता है।
चिकना।

नमक और चीनी का सेवन सीमित करें

अत्यधिक नमक और चीनी आपके इंसुलिन और जल प्रबंधन प्रणाली पर अवांछित बोझ डालते हैं। चीनी आधारित उत्पादों का अत्यधिक सेवन आपके रक्त शर्करा के स्तर को उच्च रखेगा, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ावा मिलेगा। आपको इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए।

तले हुए और बेकरी खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें

डीप-फ्राइड खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है और ये आपके पाचन तंत्र के लिए विषाक्त होते हैं। बेकरी खाद्य पदार्थों में चीनी और रिफाइंड आटा अधिक होता है। यदि आप स्वस्थ पाचन तंत्र चाहते हैं और आमा के निर्माण को रोकना चाहते हैं, तो आपको दोनों से बचना चाहिए।

बढ़ोतरी
फाइबर का सेवन

आपके भोजन में उच्च फाइबर आपके पाचन तंत्र के लिए वरदान है। यह आपकी आंत और आंतों को साफ करने में मदद करता है। यह आपकी आंतों में जमा सबसे कठोर खाद्य पदार्थ को साफ कर सकता है, जिससे संक्रमण होता है। आहार फाइबर स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के लिए भी एक भोजन है। इसलिए, अपच से बचने के लिए, आपको अपने आहार में साबुत अनाज, नट्स, सलाद और फलों का सेवन बढ़ाना चाहिए।

दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें

आपको दूध और दूध से बने उत्पादों से बचना चाहिए। आजकल ज़्यादातर दूध में मिलावट होती है।
स्रोत पर। मवेशियों को आमतौर पर दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन इंजेक्शन दिए जाते हैं। ये हार्मोन दूध में मिल जाते हैं और आपके हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करते हैं। इसलिए, ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन जैसे दूध उत्पादों से बचें और यहाँ तक कि दूध से बने उत्पादों से भी बचें।

पीसीओएस/पीसीओडी क्यों बनी रहती है?

पीसीओएस/पीसीओडी एक लगातार समस्या बनी हुई है क्योंकि ज़्यादातर महिलाएं समस्या के मूल कारणों को अनदेखा करती हैं और केवल लक्षणात्मक उपचार पर भरोसा करती हैं। यदि आप पीसीओएस/पीसीओडी से पूरी तरह मुक्ति चाहते हैं, तो अपने उपचार के साथ-साथ आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप ये गलतियाँ न करें, जिससे समस्या शुरू हो। साथ ही, आपको मौजूदा अमा को हटाने के लिए कुछ जड़ी-बूटियों को शामिल करना चाहिए और नए अमा के निर्माण को रोकने के लिए स्वस्थ आहार और जीवनशैली का पालन करना चाहिए।

स्वस्थ जीवनशैली + स्वस्थ आहार + आयुर्वेदिक जड़ी बूटियाँ = पीसीओएस का इलाज

किसी भी चीज़ से पहले, आपके लिए यह समझना सबसे महत्वपूर्ण बात है कि PCOS स्थायी रूप से ठीक हो सकता है। डॉक्टरों और विभिन्न स्रोतों से आपने जो भी सुना हो, PCOS का एक स्थायी समाधान है। हालाँकि, यदि आप PCOS से पूरी तरह मुक्ति चाहते हैं, तो आपको इसे जड़ से खत्म करना होगा। आपको उन सभी पहलुओं पर काम करना चाहिए जो PCOS का कारण बनते हैं। हममें से अधिकांश लोग ऐसी गोली चाहते हैं जो PCOS से पूरी तरह मुक्ति दिला सके और हम अपनी ज़िंदगी वैसे ही जीते रहें जैसे हम जी रहे हैं। ऐसा नहीं होने वाला है। PCOS एक जीवनशैली विकार है। मान लीजिए आप इस समस्या से पूरी तरह मुक्ति चाहते हैं। उस स्थिति में, आपको दवा के साथ-साथ अपने आहार और जीवनशैली में संरचनात्मक परिवर्तन शामिल करने होंगे। PCOS इलाज का समीकरण बहुत सरल है: स्वस्थ आहार+स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव+आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ हालाँकि यह अविश्वसनीय लग सकता है, ये तीन चीजें मिलकर PCOS का स्थायी समाधान प्रदान कर सकती हैं
इस समीकरण को अपने जीवन में शामिल करके इससे मुक्ति पाएँ। आयुर्वेद कुछ असाधारण करने की सलाह नहीं देता है। यह बस आपके जीवन से बुरी चीजों को खत्म करने और स्वस्थ आदतों को अपनाने का विज्ञान है। यह अध्याय आपको यह समझने में मदद करेगा कि कैसे कुछ सरल बदलाव आपको पूर्ण स्वास्थ्य प्रदान कर सकते हैं
पीसीओएस से मुक्ति.

स्वस्थ आहार

इन दिनों, स्वस्थ आहार का मतलब केवल कुछ खास सुपरफूड और खास तत्वों को शामिल करना है। स्वस्थ आहार की पश्चिमी अवधारणा किसी न किसी तत्व पर अत्यधिक निर्भर है। कीटो, एटकिंस, डैश और इसी तरह के अन्य आहार केवल एक खास स्वास्थ्य पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे स्वास्थ्य को समग्र अवधारणा के रूप में नहीं देखते हैं। यही समस्या का मुख्य कारण है। आयुर्वेद में, आहार एक संपूर्ण स्वास्थ्य अवधारणा है। हालाँकि, यह आपको केवल कुछ खास चीजों से नहीं बांधता है जिन्हें खाया जा सकता है। इसके विपरीत, यह आपको सभी मौसमी चीजों को संयमित मात्रा में खाने की पूरी आज़ादी देता है। आयुर्वेद में निषेध आमतौर पर विशिष्ट होते हैं। ये वो चीजें हैं जिन्हें आप नहीं खा सकते हैं। इनके अलावा, आप ज़्यादातर चीजें संयमित मात्रा में खा सकते हैं।

इन बातों से बचें

आपको अपनी डाइट से इन 4 चीजों को पूरी तरह से दूर रखना चाहिए।
यदि आप पीसीओएस से पूरी तरह मुक्ति चाहते हैं तो इसे अपवाद के रूप में भी सेवन किया जा सकता है।

प्रोसेस्ड और जंक फूड: हम सभी जानते हैं कि प्रोसेस्ड फूड में कई रसायन और प्रिजर्वेटिव होते हैं। ये रसायन और प्रिजर्वेटिव हमारे शरीर में हार्मोनल संतुलन को नुकसान पहुंचाते हैं। जंक फूड आमतौर पर डीप-फ्राइड और बहुत मसालेदार होता है। यह हमारे पाचन तंत्र के लिए खराब है और बहुत ही अस्वस्थ है। इसलिए, पीसीओएस से पूरी तरह मुक्ति पाने के लिए जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और सभी पैकेज्ड फूड से बचना चाहिए। आपको इस नियम का कोई अपवाद नहीं बनाना चाहिए।

दूध और दूध से बने उत्पाद: दूध भारतीय आहार का एक अभिन्न अंग है। दूध और दूध से बने उत्पाद लगभग सभी भारतीय व्यंजनों का हिस्सा हैं। हालाँकि, दूध और दूध से बने उत्पादों का सेवन करने से PCOS की समस्या बढ़ सकती है। इन दिनों दूध एक अत्यधिक व्यावसायिक उत्पाद है। दूध की मांग लगातार बढ़ रही है, लेकिन आपूर्ति सीमित है। इस कमी को पूरा करने के लिए, पूरे देश में डेयरी किसान दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए मवेशियों को प्रोलैक्टिन इंजेक्शन देते हैं। यह एक हार्मोन है जो दूध में भी घुल जाता है। यह हार्मोन आपके अंडों की वृद्धि और
पीसीओएस की संभावना बढ़ जाती है।

पीसीओएस के डर के अलावा, आयुर्वेद में दूध को पचाने में मुश्किल खाद्य पदार्थ माना जाता है। पीसीओएस खराब पाचन का नतीजा है। ऐसी परिस्थितियों में दूध का सेवन करना
पचने में मुश्किल उत्पाद पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डालेंगे। दूध और सभी दूध उत्पादों से बचने का यह भी एक कारण है। दूध उत्पादों के छिटपुट उपयोग से भी बचना चाहिए।

मांसाहारी भोजन: मांस उद्योग में मांस को बढ़ाने के लिए हार्मोनल इंजेक्शन का उपयोग एक आम बात है। यह विशेष रूप से पोल्ट्री फार्मिंग में बड़े पैमाने पर और अत्यधिक उपयोग किया जाता है। चूजों को उनके विकास और आकार को तेज करने के लिए कई हार्मोन और एंटीबायोटिक्स दिए जाते हैं। इनका सेवन आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और पीसीओएस की समस्या को बढ़ा सकता है। यहां तक ​​कि चिकन और अंडे भी आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए, इनसे पूरी तरह से बचना चाहिए, भले ही वे खेत में उगाए गए या फ्री-रेंज उत्पादों के रूप में विपणन किए गए हों। भले ही हम हार्मोनल चोरी के डर को एक तरफ रख दें, आयुर्वेद मांसाहारी भोजन, यहां तक ​​कि अंडे को भी पचाने में मुश्किल मानता है। यदि आप पीसीओएस को रोकना चाहते हैं तो अपने पाचन तंत्र को निष्क्रिय रखना आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए। इसलिए, मांसाहारी भोजन से बचना आपके हित में है।

सफ़ेद चीनी: पीसीओएस में इंसुलिन प्रतिरोध एक आम खतरा है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को आमतौर पर उच्च रक्त शर्करा के स्तर से जूझना पड़ता है। ऐसी परिस्थितियों में, वैसे भी चीनी का सेवन करना उचित नहीं है। हालाँकि, सफ़ेद चीनी के साथ समस्या यह है कि
इससे भी ज़्यादा बढ़िया है। हालाँकि इसे गन्ने के रस से बनाया जाता है, लेकिन इसे इतनी ज़्यादा रिफ़ाइनिंग से गुज़ारा जाता है कि अंतिम उत्पाद के रूप में आपको जो मिलता है वह 99% रासायनिक होता है। इसे पचाना बहुत मुश्किल है और इससे और भी ज़्यादा समस्याएँ पैदा होंगी। सफ़ेद चीनी से बचें और गुड़, शहद या इसी तरह के दूसरे विकल्पों का इस्तेमाल करें।

शामिल करने योग्य चीजें

जबकि आपके शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, आंत माइक्रोबायोम अलग होता है। यह स्वस्थ सूक्ष्मजीवों से बना होता है जो आपके शरीर को भोजन को संसाधित करने में मदद करते हैं। आपके भोजन में मौजूद फाइबर इन सूक्ष्मजीवों को पनपने में मदद करता है। आपको अपने पेट के स्वास्थ्य और पाचन को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार में अधिक रेशेदार भोजन शामिल करना चाहिए। फाइबर से भरपूर चीजें हैं:

साबुत अनाज: अपने खाने में ज़्यादा से ज़्यादा साबुत अनाज शामिल करें। कई महिलाओं को लगता है कि मल्टीग्रेन ब्रेड और होल व्हीट ब्रेड इस श्रेणी में आते हैं। वे मार्केटिंग के हथकंडों से गुमराह हो जाती हैं। इनमें भी बहुत ज़्यादा रिफ़ाइंड आटा या मैदा होता है। मल्टीग्रेन आटे में भूसी मौजूद होनी चाहिए। भूसी को फेंके नहीं। हमारा पाचन तंत्र इस भूसी को तोड़ नहीं सकता। यह भूसी बाहर निकल जाती है। हालाँकि, यह आपकी पाचन क्रिया और आंतों को पूरी तरह से साफ़ करती है। आंत के सूक्ष्मजीव भी अलग-अलग तरह के फाइबर पर पनपते हैं। इसलिए, साबुत अनाज आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

फल: फल मिठास की उस कमी को पूरा करते हैं जो सीमित मात्रा में चीनी के सेवन के कारण पूरी नहीं हो पाती।
वे घुलनशील फाइबर से भी भरपूर होते हैं। इसलिए, अपने आहार में फलों को शामिल करना बहुत फायदेमंद है। हालाँकि, महिलाओं को फलों को पूरा खाना चाहिए, जूस के रूप में नहीं। जब आप फलों का जूस पीते हैं तो उनका गूदा निकल जाता है और आपको सिर्फ़ चीनी वाला हिस्सा मिलता है। यह सिर्फ़ आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगा और कोई फ़ायदा नहीं पहुँचाएगा।

सब्जियाँ: भारतीय भोजन ताज़ी सब्जियों पर बहुत ज़्यादा निर्भर करता है। मौसमी सब्जियाँ सस्ती और सेहतमंद होती हैं। वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो आपके स्वास्थ्य में बहुत योगदान दे सकती हैं। इसके अलावा, वे पाचन में मदद करने के लिए आपके पेट को बहुत सारा फाइबर भी प्रदान करती हैं। यह समझना बहुत ज़रूरी है कि आयुर्वेद प्रतिबंधात्मक नहीं है। यह बस आपको प्रकृति के करीब लाने की कोशिश करता है। जितना ज़्यादा आप मौसमी फलों और सब्जियों पर अपनी निर्भरता बढ़ाएँगे, उतना ही ज़्यादा स्वास्थ्य लाभ आपको महसूस होगा। आपका ध्यान हमेशा उन चीज़ों को खाने पर होना चाहिए जो पचने में आसान हों। पीसीओएस में, पाचन सबसे ज़्यादा प्रभावित प्रक्रिया है। पाचन में सुधार आपकी स्थिति को तेज़ी से सुधारने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव

उचित नींद चक्र: इन दिनों, नींद सबसे मायावी और आसानी से समझौता की जाने वाली संपत्ति है। हम अपने स्मार्टफ़ोन पर इंटरनेट सर्फिंग के लिए अपनी नींद का त्याग करने से पहले शायद ही कभी दो बार सोचते हैं। जब भी महिलाओं को सोने में कोई कठिनाई होती है, तो वे अपने स्मार्टफ़ोन की ओर मुड़ जाती हैं, और घंटों बिना किसी सूचना के बीत जाते हैं। हालाँकि, ऐसा करते समय, हम इस महत्वपूर्ण तथ्य को अनदेखा कर देते हैं कि नींद एक बहुत ही महत्वपूर्ण संपत्ति है। अपर्याप्त या अशांत नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी हो सकती है। यह तनाव हार्मोन और थकान के उत्पादन को बढ़ाता है। अपर्याप्त नींद से शरीर की समग्र कार्यप्रणाली और प्रदर्शन प्रभावित होता है। पर्याप्त नींद का मतलब सिर्फ नींद के घंटों की संख्या पूरी करना नहीं है। समय भी उतना ही महत्वपूर्ण है। हमारा शरीर सर्कैडियन लय के अनुसार कार्य करता है। यह सूर्य और पृथ्वी के 24-चक्र का अनुसरण करता है। हमारी प्राकृतिक प्रक्रियाएँ क्रमशः प्रकाश और अंधेरे पर प्रतिक्रिया करती हैं। इसलिए, सूर्योदय के समय जागना और सूर्यास्त के बाद सोना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप इस दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं या इसमें बदलाव नहीं करते हैं, तो समस्याएँ होंगी। कई महिलाएं सोचती हैं कि भले ही वे देर रात तक जागती हों, लेकिन वे दिन में सोकर अपनी नींद की कमी की भरपाई कर लेंगी। यह शरीर के लिए समान नहीं है। आखिरकार, आपकी नींद में व्यवधान आपके शरीर में अमा गठन को प्रभावित करेगा और पीसीओएस परिवर्तनों को तेज करेगा। ऐसी चीजों को रोकने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• रात को जल्दी सोएँ: रात को जल्दी सोने की आदत डालें। अगर आपका स्मार्टफोन या टीवी आपको जगाए रखता है, तो उन्हें बंद कर दें या अपने बेडरूम से बाहर रखें। जब आपके पास विकल्प नहीं होगा, तो आप गिरना सीख जाएँगे
जल्दी सो जाना.
• सुबह जल्दी उठें: सूर्योदय से पहले उठना एक स्वस्थ आदत है। भले ही आप सुबह जल्दी उठने वाले न हों, लेकिन इसे अपनी जीवनशैली में शामिल करने की कोशिश करें क्योंकि यह आपको कई तरह से मदद करेगा।
• दिन में कभी न सोएँ: दिन में सोना कई समस्याओं का कारण है। यह आपके चयापचय को धीमा कर देता है और कई जीवनशैली संबंधी विकारों के जोखिम को बढ़ाता है। इसे हर कीमत पर टाला जाना चाहिए।

अनुशासित भोजन चक्र: पिछले कुछ सालों में हमारे खाने के तरीके में काफ़ी बदलाव आया है। पहले, लोग दिन में तीन बार खाना खाते थे। हालाँकि, पैकेज्ड फ़ूड और आधुनिक उपकरणों के आने से, खाने की उपलब्धता और पहुँच में काफ़ी इज़ाफ़ा हुआ है। दुख की बात है कि इससे हमारे स्वास्थ्य को ज़्यादा फ़ायदा नहीं हुआ है। पहले, खाना सिर्फ़ तय समय पर ही मिलता था; इसलिए, खाने-पीने की आदत कभी नहीं रही। दुख की बात है कि यह इस युग की सच्चाई है। इससे कैलोरी की अधिक खपत होती है और पाचन पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है। अनुशासित खाने से इसे रोका जा सकता है।

व्यायाम दिनचर्या: व्यायाम महत्वपूर्ण है, और हम सभी इस तथ्य को समझते हैं। यह हमारे चयापचय को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करे और आपकी चयापचय प्रक्रियाएँ निर्बाध रूप से चले, तो आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। हालाँकि, जहाँ कई महिलाओं को व्यायाम करने की ज़रूरत है, वहीं बहुत कम समझती हैं कि इसे कैसे करना है। कुछ महिलाएँ बहुत ज़्यादा व्यायाम करती हैं जबकि अन्य बहुत कम करती हैं। व्यायाम के गलत समय के कारण भी उनके लाभ कम हो जाते हैं।

• निश्चित समय पर भोजन करें : आधुनिक जीवनशैली ने हमारे खाने की आदतों को बदल दिया है। पहले जहां भोजन निश्चित समय पर होता था, वहीं अब यह अनियमित हो गया है। लोग जब चाहें तब खाते हैं। दुर्भाग्य से, पाचन तंत्र को इस लचीलेपन के लिए बड़ी कीमत चुकानी पड़ती है। पाचन तंत्र आपके सामान्य भोजन के समय पर पाचन रस छोड़ता है। जब आप अपने भोजन के समय में बहुत अधिक बदलाव लाते हैं, तो यह पाचन रस बेकार हो जाता है। इससे एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स भी होता है। जब आप अंततः अपना भोजन करते हैं तो पाचन रस का स्राव धीमा होगा। यह समग्र पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करता है और अपच की ओर ले जाता है। आपको तीनों भोजन, यानी नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना, नियमित समय पर करने की आदत डालनी चाहिए।
• भोजन के बीच में कुछ न खाना या चबाना : भोजन के बीच में कुछ न खाना एक आदत बन गई है। पैकेज्ड फूड इतनी आसानी से उपलब्ध और सस्ता है कि हम पैकेट उठाकर खाने से पहले दो बार नहीं सोचते। आपको भोजन के बीच में कुछ भी खाने से बचना चाहिए। पैकेज पर छपे स्वास्थ्य संबंधी जो भी दावे हों, उनसे बचना चाहिए। आपको दिन में तीन बार स्वस्थ और संतुलित भोजन करने की कोशिश करनी चाहिए। अगर आपको ऐसा करना ही है, तो कभी-कभी कुछ फल और सलाद खाएं।
• अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध स्वस्थ नहीं है: दुर्भाग्य से, डाइटिंग और कैलोरी प्रतिबंध पर्याय बन गए हैं। वजन कम करने की कोशिश कर रही महिलाएं अक्सर स्वास्थ्य परिणामों पर विचार किए बिना गंभीर कैलोरी प्रतिबंधों का पालन करती हैं। यह एक गलत धारणा है कि कुछ कैलोरी से खुद को वंचित करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसके विपरीत, यह आपके चयापचय को धीमा कर सकता है और वजन कम करना और भी कठिन बना सकता है। वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपने भोजन को छोड़े बिना नियमित रूप से संतुलित आहार लेना चाहिए।

तनाव प्रबंधन: भारत में लोग मानसिक तनाव को उचित महत्व नहीं देते हैं। मानसिक तनाव के मनोवैज्ञानिक प्रभाव के अलावा, इसका शारीरिक प्रभाव भी गंभीर होता है। अत्यधिक तनाव वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, अगर आप अत्यधिक मानसिक तनाव से पीड़ित हैं, तो आप अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे। अत्यधिक तनाव के दौरान, एड्रेनल ग्रंथियाँ कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव करती हैं। यह तनाव हार्मोन आपके शरीर के समग्र कामकाज में बाधा डाल सकता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है और वजन घटाने के किसी भी प्रयास को बाधित करता है। तनाव आपके पाचन तंत्र को भी नुकसान पहुँचाता है। जब आप बहुत अधिक मानसिक तनाव में होते हैं, तो आपको पेट खराब होने का अनुभव हो सकता है। यदि आप PCOS पर प्रभावी रूप से काबू पाना चाहते हैं, तो तनाव प्रबंधन आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए:

• समय पर सोना : समय पर सोना तनाव को दूर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। हमारा ज़्यादातर तनाव देर से सोने या नींद की कमी से आता है।
आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप रात को समय पर सो रहे हैं। अगर आपको जल्दी सोने में दिक्कत होती है, तो कृपया अपना स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश करें।
• नियमित व्यायाम : शारीरिक व्यायाम सकारात्मक तनाव उत्पन्न करता है जो समय पर सोने में मदद करता है। यह आपके मानसिक तनाव को भी संतुलित करता है और आपको आराम करने में मदद करता है। आप यह भी पाएंगे कि नियमित व्यायाम आपको हल्का और तरोताजा महसूस कराता है।
इसलिए, तनाव कम करने के लिए, रोज़ाना व्यायाम करें।
• हल्का और ताज़ा खाना: भारी और बासी या जमे हुए भोजन से आप तनावग्रस्त और सुस्त महसूस कर सकते हैं। आयुर्वेद तनाव कम करने के लिए ताज़ा और आसानी से पचने वाले भोजन की सलाह देता है।
• योग और ध्यान: रोजाना योग और ध्यान तनाव को दूर करने में बहुत कारगर हो सकते हैं, भले ही इन्हें रोजाना कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न किया जाए। योग और ध्यान तनाव को दूर करते हैं और आपको सकारात्मक महसूस कराते हैं। आपको हर दिन 'प्राणायाम' और 'ध्यान' का अभ्यास करना चाहिए

आयुर्वेदिक जड़ी बूटियाँ

आहार और जीवनशैली में बदलाव शरीर में आम के निर्माण को रोकते हैं। हालाँकि, पीसीओएस के मामले में, शरीर में पहले से ही अत्यधिक मात्रा में आम मौजूद होता है। पीसीओएस को ठीक करने के लिए आम को खत्म करना बहुत ज़रूरी है। इसके लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ सबसे कारगर उपाय हैं। आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ शरीर से आम को साफ करने से लेकर अंडाशय के कार्य को बढ़ाने तक कई महत्वपूर्ण कार्य करती हैं। हार्मोनल संतुलन को बहाल करने से लेकर डिम्बग्रंथि के सिस्ट को खत्म करने तक, आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ उपचार में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। पीसीओएस के उपचार में 40 से ज़्यादा जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया जाता है। आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के ज़रिए पीसीओएस का इलाज मुख्य रूप से 5 क्षेत्रों पर केंद्रित है:
• पाचन और चयापचय में सुधार
• शरीर से अमा को हटाना (सामान्य रूप से)अंडाशय से अमा को हटाना (विशेष रूप से)
• अंडाशय कार्य में सुधार (अंडे की वृद्धि और ओव्यूलेशन)
• इंसुलिन प्रतिरोध से उबरना
• डिम्बग्रंथि अल्सर का विघटन हार्मोन संतुलन

इच्छित भूमिकाएँ पाचन और चयापचय सुधार
• त्रिकटु: तीन शक्तिशाली जड़ी-बूटियों का यह मिश्रण सभी पाचन संबंधी अनियमितताओं का इलाज कर सकता है। यह मिश्रण तीन दोषों को संतुलित करता है और आपके सिस्टम को शांत करता है। यह पाचन और वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है।
• हींग : हींग से आपको अनगिनत स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, खास तौर पर आपके पाचन तंत्र से जुड़े। यह पेट फूलने से राहत देता है और एसिडिटी को रोकता है। शरीर से आम को बाहर निकालना
• त्रिफला : शरीर में वसा ऊतकों से आम को हटाना सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। हालाँकि, त्रिफला द्वारा यह आसानी से पूरा किया जा सकता है। यह आपके रक्त, मांसपेशियों और वसा ऊतकों को डिटॉक्सीफाई करता है।
• हरीतकी : यह एक और जड़ी बूटी है जो शरीर को डिटॉक्स करने और अमा विषाक्त पदार्थों को साफ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह आपकी भूख और लालसा को भी कम करेगी। इसका एक रेचक प्रभाव भी है जो रुग्णता को कम करता है। अंडाशय से अमा को हटाना
• पिप्पली: यह अमा को साफ़ करने में बहुत प्रभावी जड़ी बूटी है। यह अंडाशय को डिटॉक्सीफाई करता है और पीसीओएस उपचार को संभव बनाता है। अंडाशय के कार्य में सुधार (अंडे की वृद्धि और ओव्यूलेशन)
• एलोवेरा : एलोवेरा को बहुत शक्तिशाली पौधे के रूप में जाना जाता है। यह पीसीओएस में बहुत मददगार है। एलोवेरा ओवुलेशन को सपोर्ट करता है। यह पीसीओएस उपचार योजना का एक हिस्सा है।
• दशमूल : यह दस जड़ी-बूटियों का एक आयुर्वेदिक मिश्रण है जो अंडे के विकास और ओव्यूलेशन में मदद करता है। इंसुलिन प्रतिरोध से रिकवरी
• करेला: करेला या करेला अपने मधुमेह विरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।
• मेथी : यह मधुमेह के उपचार के लिए एक प्रभावी जड़ी बूटी है। यह रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है।
• नीम: यह ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार कर सकता है और शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है। डिम्बग्रंथि अल्सर का विघटन
• कांचनार: यह जड़ी बूटी सिस्ट के आकार को कम करने और उनकी आगे की वृद्धि को रोकने में अत्यधिक प्रभावी है।
• वरुण: यह जड़ी बूटी डिम्बग्रंथि चैनलों को साफ करने में मदद करती है और डिम्बग्रंथि अल्सर को कम करने में मदद करती है। हार्मोन संतुलन
• अश्वगंधा: यह एक हार्मोनल उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और संतुलन बहाल करता है। अश्वगंधा के लाभ अनगिनत हैं, मासिक धर्म को नियमित करने से लेकर अन्य हार्मोनल असंतुलन का मुकाबला करने तक।
• शतावरी : यह एक स्वास्थ्य टॉनिक है जो पीसीओएस जटिलताओं को जन्म देने वाले हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, पीसीओएस को स्थायी रूप से ठीक करने के लिए आयुर्वेदिक उपचार में 40 से अधिक शक्तिशाली जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। सभी जड़ी-बूटियों और अन्य दो चरणों का एक जटिल संतुलन पीसीओएस से पूरी तरह ठीक होने और 100% परिणाम का वादा करता है। पीसीओएस का इलाज संभव है। आयुर्वेद में इसका इलाज है। हालाँकि, जड़ी-बूटियों की गुणवत्ता से लेकर उनकी मात्रा तक सब कुछ सटीक होना चाहिए। आम तौर पर, लोग इस पहलू पर ध्यान नहीं देते हैं। वे किसी भी उपचार से समान परिणाम की उम्मीद करते हैं। आयुर्वेदिक पीसीओएस उपचार लेते समय, आपको निम्नलिखित बातों को याद रखना चाहिए:
• जड़ी-बूटियाँ शुद्ध होनी चाहिए। अशुद्ध या घटिया गुणवत्ता वाली जड़ी-बूटियाँ सभी अपेक्षित लाभ प्रदान नहीं कर सकतीं।
• जड़ी-बूटियों को पारंपरिक तरीकों के अनुसार ही संसाधित किया जाना चाहिए। हर जड़ी-बूटी का उपचार अलग-अलग होना चाहिए। अगर जड़ी-बूटियों का सही तरीके से उपचार नहीं किया गया तो वे अपना असर खो सकती हैं।
इसलिए, तैयारी और हैंडलिंग के दौरान जड़ी-बूटियों का उचित उपचार महत्वपूर्ण है।
• सटीक मात्रा में मिश्रण करना एक और बहुत महत्वपूर्ण क्षेत्र है। सभी जड़ी-बूटियों को सटीक अनुपात में मिलाया जाना चाहिए।
• भले ही आपको जल्दी ही बेहतर महसूस होने लगे, फिर भी आपको पूरा कोर्स पूरा करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कई महिलाओं को शुरुआती उपचार से ही राहत महसूस होने लगती है। आपको अपना उपचार बीच में नहीं रोकना चाहिए,
जिससे बीमारी फिर से होने और फिर से होने की संभावना हो सकती है। आपको अपने शरीर से अमा को पूरी तरह से खत्म करने और अपने अंडाशय को ठीक करने के लिए पूरा कोर्स पूरा करना चाहिए। स्वस्थ आहार और जीवनशैली पीसीओएस उपचार के सहायक स्तंभ हैं। दवा का कोर्स करते समय भी, स्वस्थ जीवनशैली और सौम्य आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। पीसीओएस से ठीक होने के बाद भी आपको स्वस्थ जीवनशैली के अभ्यास और आहार को नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि इससे समस्या के फिर से होने या फिर से होने से रोका जा सकेगा